读书活动学会吃饭
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一，10:00开始报到，欢迎各位的音乐，备有茶点
二，10:30分欢迎各位到场活动的嘉宾和同学
三，大家互动自我介绍环节，每人3分钟时间
四，主讲老师于晓艳，开始主题活动讲解领读60分钟
内容1⃣️平衡饮食清单分析
1.我觉察到身体饥饿感
2.我在感受适当饱足时就停止禁食
3.我在觉察食物带来的味道较少时就停止禁食
4.我缓慢且用心的体验我所吃的每一口食物
5.我因为食物过度甜蜜.油腻或太咸而停止禁食
6.我决定不吃油腻食物、心想，我以后还有其他机会可以吃
7.我适量吃了一个我自己喜爱的食物
12:00结束
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